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Insanity workout : qu’est-ce que c’est et comment le pratiquer ?

Avez-vous une idée d’Insanity workout ? Un programme sportif intense en vogue depuis des années, insanity workout est une activité sportive très prisée par la nouvelle génération. Il a été créé par le célèbre sportif Shaun Thompson pour forger des formes physiques aux choix. Pour y arriver, des entraînements acharnés sur une période de un à deux mois sont nécessaires.

Ces entraînements permettent de surpasser les limites du corps et du mental. Vu l’énergie qui se déploie au cours de l’insanity workout, il est clair que ce sport de haut niveau n’est pas réservé à tout le monde. Découvrez dans cet article ce que c’est et comment ce sport est pratiqué

En quoi consiste l’insanity workout ?

À l’origine, Insanity veut dire “folie” en anglais. Insanity workout se traduit par : “entraînement à la folie”. Son inventeur estime que c’est un exercice très difficile qui n’a jamais été réalisé par le passé. Il est fondé sur un principe simple et moderne : dépassement de soi du sportif en deux mois au maximum pour des performances incroyables. Cela s’obtient lorsque ce dernier effectue des exercices d’entraînement en 6 jours sur 7 de la semaine.

Les séances d’exercices représentent des moments d’entraînement de HIIT (High Intensity Training). Elles sont chaudes comme l’entraînement fractionné en running. Depuis l’apparition de cette activité sportive en 2009, les adhérents se multiplient au quotidien dans le monde. Cette pratique s’observe plus à travers les réseaux sociaux. Deux raisons fondamentales peuvent justifier le choix opéré par les pratiquants d’Insanity workout : aller au-delà des limites, forger une forme physique et mentale statique.

Le programme d’exploits de insanity workout

Que cela soit pour perdre du poids ou développer des tablettes en lieu et place de la brioche, il faut du travail. Ce travail passe par une activité sportive intense qui peut faire suer le corps et l’âme. À travers le programme Insanity workout, on remarque aisément que la technique est cocasse et dure pour y arriver. Un programme dense reposant sur un entraînement fractionné HIIT de 6 séances d’exercices s’impose. Chaque séance dure environ 50 minutes pendant les 4 premières semaines.

streetworkout en groupe

À partir de la 5e semaine du programme, le repos actif s’exige ainsi que le stretching, d’autres exercices de cardio léger sont pratiqués. Cette semaine de relaxation est obligatoire avant d’augmenter la pression du corps dans 4 autres semaines. Pendant cette dernière période, chaque séance sportive dure approximativement 60 minutes et se pratique 6 jours /7. Au cours de la séance, on accélère le renforcement musculaire et cardio. Le pratiquant sue abondamment, perd de la graisse et gonfle les muscles.

Qui peut pratiquer le programme Insanity workout ?

Il peut être dangereux ou fatal à un débutant sportif de se lancer dans le programme Insanity workout. Cet exercice est excessif et ne peut être pratiqué que par des sports aguerris. C’est-à-dire qu’il faut être un sportif de haut niveau, un habitué des pratiques sportives de haute intensité. Les personnes qui pratiquent l’Insanity workout sont en bonne santé avec une condition physique acceptable. Il faut également que le corps de la personne soit suffisamment entraîné pour y faire face.

Les personnes qui doivent éviter le programme Insanity workout sont les personnes :

● Ayant des soucis de cœur, de genoux, de tendinites et d’articulations ;

● Non sportive et dépourvue de forme physique ;

● Obèse ou en surpoids ;

● Nécessitant un suivi médical.

À ceux désirant perdre du poids, maigrir ou brûler la graisse, d’autres activités sportives moins intenses peuvent être pratiquées. Il n’est pas question de chercher à dissuader les ardeurs des personnes qui désirent s’inscrire à ce programme. Il s’agit d’une vérité absolue qu’il faut nécessairement savoir pour ne pas créer des dommages irréversibles pour la santé.

On peut obtenir les mêmes résultats que celui qui s’inscrit au programme Insanity workout en faisant des exercices moins doux sur une longue période. Le programme Insanity workout est proscrit aux femmes enceintes et aux personnes cardiovasculaires.

Que faire pour mener à bien un programme de l’insanity workout

Le déroulement de l’entraînement au sport de haut niveau comme Insanity workout demande une organisation en amont. Cette organisation permet de cerner à bien les contours du programme pour le dérouler dans de meilleures conditions.

Dans un premier temps, un régime alimentaire équilibré est obligatoire pour le pratiquant. À l’inscription, il y a une brochure qui détaille tout sur la nature de l’aliment qu’il faut. Elle oriente également sur la façon dont tout se fait en donnant les recettes clés du sport Insanity workout.

La discipline et la méthodologie sont à respecter dans la pratique de ce programme exceptionnel. L’insanity workout demande beaucoup d’effort physique et du matériel adéquat pour y arriver. Les matériels indispensables dans ce cas sont entre autres : une bonne paire de chaussure, un vêtement fitness en coton pure, une serviette en coton.

L’heureux sportif doit éviter de donner la totalité de lui-même la première semaine du programme. Autrement, il risque de ne pas aller jusqu’au bout, car il sera épuisé. L’autre point essentiel est la consommation d’eau, de bien dormir et d’éviter le repas une heure avant l’entraînement.

Les profits de Insanity workout pour l’organisme

Insanity workout est un programme actif, intense et productif. Avec ce programme, une personne peut atteindre des objectifs de renforcement de sa capacité et d’obtenir une forme physique et mentale incroyable. Un corps revigoré, des tablettes bien dessinées, un fessier bien rond, des cuisses gonflées, des bras robustes sont autant d’éléments à gagner. Tout ceci s’obtient en 9 semaines d’entraînement acharnées et rythmées. Le programme est le meilleur pour se débarrasser du surpoids et devenir très léger.

Insanity workout ne demande pas d’équipements lourds. Qui le désire peut le faire avec un short et une chemise en coton juste pour aspirer la transpiration. Il n’est pas nécessaire de fixer des heures obligatoires d’exercices, mais plutôt de suivre le rythme du programme jusqu’au dernier jour. Le programme Insanity workout répond parfaitement aux aspirations parfaites des grands sportifs. Ils leur permettent de maintenir leurs niveaux d’équilibre sportifs et de tenir longtemps dans l’exercice de leur métier.

Les méfaits de l’insanity workout

Beaucoup de pratiquants abandonnent le programme pour sa densité. Il est difficile à pratiquer à long terme. Pour cela, il ne convient pas à la majeure partie de la population. Les personnes qui arrivent jusqu’au bout de l’insanity workout se trouvent confronter aux réalités de l’après programme.

Il n’est pas évident de garder au beau fixe les résultats obtenus au programme si l’on s’arrête. On est obligé de continuer le sport pour ne pas perdre l’effort qui a été déployé au cours de ce programme.

kettle belt

En somme, il faut reconnaître que le programme Insanity workout n’est pas destiné à tout le monde. Ce sport de haut niveau est plus réservé aux athlètes qui trouvent du génie à ce programme. Alors, il faut être un gourou du monde sportif pour pouvoir appliquer à la lettre les exigences de ce programme. Il permet d’accélérer la perte de poids, d’obtenir une forme physique de choix et d’avoir un parfait état de santé. Bien qu’étant bénéfique pour l’homme, l’Insanity workout n’est pas sans inconvénients. Il n’est pas fait pour tout le monde et il demande assez de discipline. Le programme Insanity workout est particulièrement difficile et interdit aux personnes ayant des maladies de divers ordres.

L’avis de Geek’n’Fit

FAQ

  1. Qu'est-ce que l'insanity workout ?

    L'Insanity Workout est un programme d'entraînement physique intense créé par Shaun T. Il se compose d'exercices cardio et de musculation à haute intensité, qui visent à brûler des calories et à améliorer la condition physique.

  2. Quels sont les principaux objectifs de l'insanity workout ?

    Les principaux objectifs de l'Insanity Workout sont de brûler des calories, de perdre du poids et de gagner en endurance. Il vise également à améliorer la forme physique globale, à renforcer les muscles et à augmenter la flexibilité.

  3. Est-ce que l'insanity workout est adapté à tous les niveaux de fitness ?

    L'Insanity Workout est un programme d'entraînement intense qui nécessite une bonne condition physique de base. Il est donc plus adapté aux personnes qui ont déjà une certaine expérience de l'entraînement physique et qui sont en bonne santé. Il est recommandé de consulter un médecin avant de commencer ce programme.

  4. Combien de temps dure chaque séance d'entraînement ?

    Les séances d'entraînement de l'Insanity Workout durent environ 45 minutes à 1 heure. Il est recommandé de suivre le programme pendant 60 jours consécutifs pour des résultats optimaux.

  5. Est-ce que l'insanity workout nécessite des équipements spécifiques ?

    L'Insanity Workout ne nécessite pas d'équipements spécifiques, tous les exercices peuvent être effectués à la maison avec juste un tapis de sol. Cependant, il peut être utile d'avoir des poids légers pour certains exercices.

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